Tout le monde en parle comme un régime alimentaire facile à suivre, ce qui en fait une option très intéressante quand on cherche à perdre quelques kilos. Ça vous dit ?

Du coup, si vous vous demandez de quelle façon pratiquer un jeûne intermittent, je voulais vous résumer mes conseils pour le faire… répondre à vos questions sur le Fasting, et vous donner les étapes à ne pas rater.

La méthode a fait beaucoup d’adeptes, vous avez peut-être déjà lu le livre (merci pour vos commentaires incroyables sur la page amazon), alors rentrons directement dans le vif du sujet !

D’abord, est-ce un régime ?

Le Fasting aide beaucoup de gens à perdre du poids, c’est vrai. Pour cette raison, on peut considérer que c’est un régime « à la mode ». Qu’on va vite arrêter, et reprendre le poids perdu.

Les études montrent qu’il est facile de continuer une fois qu’on a commencé. Du coup, si ça vous plait, c’est une façon de s’alimenter qu’on peut suivre aussi longtemps qu’on le souhaite. Une fois que l’habitude est prise, ça devient… un mode de vie.

Du coup, c’est une façon de s’alimenter qu’on peut envisager à long terme.

Le plus important quand on veut maigrir c’est de voir les choses sur le long terme… et ça tombe bien : plus on va suivre un mode alimentaire longtemps, plus on va profiter des bienfaits. Pas besoin de restriction calorique, vu les conséquences de compter les calories pendant un régime.

La première chose avant de commencer un jeûne intermittent c’est de le voir comme un petit changement d’habitude qui va beaucoup nous aider à obtenir (et garder) notre poids idéal.  Les effets en valent le coup ! Et oui, parce que ça aurait pas mal de bénéfices sur la santé, comme le montrent les études sur le jeûne intermittent.

Si vous êtes motivés pour le faire tous les jours, c’est déjà très bon signe.

Parce qu’on perd du poids, on peut voir le jeûne comme une méthode miracle… mais ce serait passer à côté de la plupart des avantages de ce mode alimentaire très pratique, suivi depuis les débuts de l’humanité. 

Après

Aujourd’hui, si je parle autant de perte de poids, c’est surtout parce qu’avec la bonne méthode… on a pas besoin de faire grand chose à côté pour que ça marche.

Et tiens d’ailleurs, comment ça marche ?

Comment ça marche 

Quand j’essayais de maigrir je ne voulais plus compter les calories. Le Fasting marche parce qu’au lieu de se priver, on va faire des vrais repas… fini le grignotage. Je vous explique. 

Le corps fonctionne tout seul sans qu’il faille compter tout ce qu’on mange. Vous êtes capables de mesurer instinctivement ce qui est bon pour vous.

Tout allait bien, jusqu’à ce que les tiroirs se remplissent de petits plaisirs, ou qu’on nous propose des croissants chauds au réveil.

A ce moment là, on a commencé à manger un peu tout le temps, et ça perturbe un peu notre métabolisme.

Le corps n’arrive plus très bien à compter, et on perd un peu la notion de l’appétit. On est facilement fatigué et surtout… le corps n’utilise plus nos réserves on stocke du gras.

Avec le Fasting, on laisse le corps faire le ménage : il suffit d’attendre un peu avant de manger pour que le compteur se remette à zéro. En plus de ça, et pour que le message passe, on va faire des bons repas pour nourrir l’organisme.

Tuot 

Si vous êtes sur cette page, vous avez probablement entendu quelqu’un qui a réussi à maigrir avec le Fasting.

Les dangers du Fasting ?

Vous voulez perdre du poids avec une méthode efficace, tout en restant en bonne santé. Moi aussi.

Dès qu’une méthode est un peu originale, vous allez entendre parler des risques, c’est normal ! Comme tout changement de vie, c’est important de se poser les bonnes questions.

Quelles précautions faut-il prendre avant de s’y mettre ? J’ai fait le tour des études et recommandations sur le sujet.

De plus en plus de gens s’y mettent, et du coup c’est de plus en plus étudié.  Heureusement, on a de plus en plus d’études sérieuses qui ont été faites, et aucun effet négatif particulier sur la santé n’a été observé.

Tant qu’on est en bonne santé.

Précaution 1 : quelque soit les horaires que vous avez choisi, il est important de toujours boire pendant le jeûne.

Précaution 2 : garder une alimentation équilibrée et de manger au moins une fois par jour. Je rentre dans le détails plus loin dans ce guide.

Précaution 3 : si vous avez le moindre doute, toujours voir un médecin avant un changement alimentaire important, pour valider qu’on soit en bonne santé.

Tout particulièrement, les diabétiques, femmes enceintes, enfants et adolescents peuvent avoir des besoins qui ne sont pas compatibles avec la pratique du jeûne.

Maintenant que vous êtes prévenus, on va pouvoir rentrer dans le détail.

Pour moi, ça n’a pas toujours été facile… je suis passé par pas mal de découvertes quand j’ai voulu maigrir avec le jeûne.

Pratiquer le jeûne tous les jours

Peut-on le faire tous les jours ?

Oui, vous pouvez faire le Fasting tous les jours. Une fois que vous avez commencé, ça devient une habitude très facile à suivre.

Je vous disais qu’on va ré-équilibrer notre appétit. Et pour celà, rien de tel que de manger (et jeûner) à heures fixes… tous les jours.

Bien sûr, c’est un système souple qui marchera toujours, même avec des horaires variables. Beaucoup de lecteurs ne le font que la semaine (et pas le week-end), d’autres seulement deux jours dans la semaine (mon article sur le régime cinq deux).

L’important, c’est de manger équilibré pendant les repas, c’est ça qui compte à la fin de la journée. Le jeûne n’est qu’un outil.

Comment faire quand on est sportif

Le sport pendant le jeûne intermittent est une question très intéressante. Comment organiser ses séances ? En deux mots : vous n’avez probablement pas besoin de changer vos habitudes si ça vous convient.

Mon expérience avec le Fasting m’a montré qu’il suffisait de s’y mettre pour que les kilos commencent à partir, même si on ne faisait pas de sport.

Je pense du coup, qu’on a pas besoin de faire de l’exercice tous les jours, mais que c’est une bonne idée pour votre santé… de temps en temps !

Si vous voulez savoir l’impact d’une pratique de sport sur le Fasting, j’ai un article plus complet sur cette page.

Les étapes pour bien commencer :

• choisir une méthode qui vous convient
• définir des horaires compatibles avec votre emploi du temps
• décider d’un jour pour commencer
• avoir une boisson 0 calories (café, thé, eau gazeuse)
• prendre un repas complet et nourrissant (le soir de préférence)
• démarrer votre premier jeûne !

Vous pouvez probablement commencer sans préparation particulière.

Un mode d’emploi du Fasting

En pratiquant pendant des années le jeûne intermittent, j’ai fait beaucoup de découvertes que j’ai regroupé en une méthode facile à suivre : le programme Fasting. La meilleure façon de réussir.

Il contient le guide pratique pour démarrer, les vidéos privées, et surtout tout savoir pour bien commencer. Du coup, c’est devenu la méthode de jeûne intermittent la plus populaire, grâce à vos résultats incroyables !

Mon objectif, c’est de vous aider à perdre du poids facilement. Pour ça, j’ai fait en sorte que le programme soit hyper simple à suivre.

Pour commencer, il suffit de s’inscrire au programme sur cette page.

Ce qu’on peut manger

Une fois que le jeûne est terminé, qu’est ce qu’on va manger ? En général, c’est bien d’avoir des vrais repas… ce qui veut dire que les menus vont surtout comporter des aliments entiers. A part ça, le Fasting marche avec tout type d’alimentation.

Est-ce qu’on mange plus après un jeûne ? Après un tour des études sur le jeûne intermittent, l’université Harvard confirme que ça marche pour perdre du poids sans augmenter l’appétit. Vous pouvez faire confiance à votre faim !

Tant que votre alimentation est équilibrée, ça veut dire que vous pouvez manger ce que vous voulez pendant la période de nutrition. Je vous recommande même de manger à votre faim, surtout pendant les repas que vous avez fait à la maison.

Pour moi, c’est un des secrets et pourquoi ça marche… pour tout vous avouer, j’ai beacoup changé d’alimentation à côté du jeûne… je voulais trouver ce qui était le plus compatible.

Si ça vous intéresse, je partage mes menus et recettes dans le Club Fasting, la meilleure façon de suivre un jeûne intermittent. C’est aussi là que vous pouvez posez vos questions.

Pour nous rejoindre, c’est sur cette page.

Vous êtes nombreux à me demander ce qui marche vraiment pour maigrir.
Il y a beaucoup de solutions (certaines très connues), mais qu’en dit la science ?

Aujourd’hui je fait le tour des 3 méthodes qui ont fait leurs preuves.
A ne pas rater pour bien commencer l’année !

Au programme :
– le sport fait-il vraiment maigrir ?
– pourquoi j’ai arrêté de compter les calories (et ce que je fait à la place)
– le truc que j’ai vu dans toutes les pertes de poids définitives (peu connu)
– ce que je vous recommande dès aujourd’hui

Si vous vous dites que cette année c’est la bonne, je voulais vous donner une astuce qui a marché sur moi et sur pleins de lecteurs du Fasting.

La première chose à laquelle on pense quand on veut perdre du poids, c’est de faire du sport. Mais est-ce que ça marche ? Si je vous dit ça c’est parce que la première chose que j’ai essayé de faire quand j’ai voulu maigrir c’est de faire du sport, tous les jours !

En général, on nous recommande de faire 30 minutes d’exercice par jour. Si aujourd’hui vous vous mettez à un programme de sport, combien est-ce que vous pouvez espérer perdre à la fin de l’année ? D’après cette étude, les résultats ne sont pas très encourageants. En faisant 30 minutes de sport par jour, pendant 12 mois, les participants ont perdu en moyenne… 3 kilos. C’est pas beaucoup !

Ces études nous montrent que c’est bon pour la santé, que ça nous permet de prendre du muscle… mais niveau perte de poids c’est pas vraiment ça. Et oui, si vous voulez perdre du poids cette année c’est pas le sport qui va vous permettre de maigrir.

Il va falloir trouver un moyen de changer votre alimentation. Mais qu’est ce qui marche ?

Dans cette vidéo, on va voir si vous devez compter les calories… l’aliment à réduire si vous voulez perdre du poids, et surtout je vais vous donner une astuce qui a marché sur moi et sur plein de lecteurs du Fasting.

Cette année… c’est la bonne !

Je vais vous expliquer comment brûler de la graisse, même la plus résistante. On va voir ce qui bloque. Je vais vous montrer ce que vous pouvez faire, maintenant.

Parce que vous allez voir, il y a trois astuces contre la graisse, des astuces qui ont marché sur moi et sur plein de lecteurs du Fasting.

Je voulais vous donner mes stratégies pour faire fondre n’importe quelle graisse. Je les applique avec succès depuis des années, mais je ne les avais jamais détaillé comme ça avant (études à l’appui). A ne pas rater !

Au programme :
– pourquoi certaines graisses ne partent pas
– l’astuce pour brûler 2 fois plus de gras (sans sport)
– ce que vous pouvez faire dès aujourd’hui

Vous voyez on est tous passé par là, au début c’est facile de perdre les derniers kilos, un peu de sport, un petit effort sur ce qu’on mange et on perd un ou deux kilos, parfois plus.

Et puis à un moment ça se complique, la balance ne descend plus, et là vous avez certaines parties du corps qui s’accrochent et refusent de partir. Ces parties c’est généralement la graisse résistante dont on va parler aujourd’hui.

C’est donc le gras en bas du ventre, les poignées d’amour, les cuisses. Pour moi c’était le gras du ventre, d’ou le titre de la vidéo.

Parce qu’évidemment on ne peut pas perdre de la graisse de façon localisée, mais comme je le dis souvent il y a différents types de graisses, et donc différentes stratégies.

Je vais pas vous mentir c’est un peu plus lent que les premiers kilos, mais la bonne nouvelle c’est qu’on peut faire quelque chose. Et en plus, vous n’avez pas forcément faire de sport, je vais vous donner 2 techniques qui ne demande aucun effort !

Tout ça, études à l’appui, comme d’habitude.

Si je vous dit ça, c’est parce que la première chose que j’ai essayé c’est de faire le plus de sport possible. Tous les jours, parfois deux fois dans la même journée.
A ce moment là, je me suis épuisé à faire le plus de sport possible en pensant que ça allait aller plus vite, ou que j’allais enfin voir le gras du ventre fondre.

Et bien c’était peine perdue, malgré les heures de course à pied ça ne partait pas. J’avais l’impression de perdre mes muscles, j’étais fatigué. Je dormais mal.

C’est clairement pas une question d’en faire le plus possible. Il me fallait une autre méthode.

Je pense que le corps humain est plus complexe que ça.

Dans cette vidéo, je vous propose de voir la perte de poids d’une façon différente. Pour moi c’est pas une question de compter les calories, c’est pas une question des heures de sport que vous allez faire.

Depuis quelques années, les études se tournent de plus en plus vers la question des hormones. En gros c’est des substances produites par le corps pour faire passer un message à votre cerveau, à vos muscles… et même à vos cellules graisseuses.
On a plein d’hormones, vous en connaissez certaines j’en suis sûr.

Dans mes autres vidéos, je vous ai parlé de l’insuline, c’est une hormone qui nous empêche de maigrir. Elle empêche le gras de sortir de la cellule graisseuse et il reste là. C’est l’hormone du stockage.

Bon et bien il y a d’autres hormones qui ont l’effet inverse. Au lieu de nous dire de stocker, elles vont nous dire de déstocker. Donc vous voyez le truc, si se concentre sur les hormones qui débloquent le gras, ça devrait nous aider.

Vous êtes nombreux à me demander comment perdre cette graisse exactement. Aujourd’hui, je voulais vous dire ce qui se passe dans le détail, de l’intérieur.

Peu de gens savent qu’il existe différents types de graisse, qu’on va stocker de façon différente. Vous allez voir que la graisse du ventre est assez particulière. On la stocke d’une certaine façon, et donc il y a une technique pour ça, une technique spéciale graisse du ventre.

Je vous avais dit que j’allais vous aider à la faire fondre !

Au programme :

– pourquoi on stocke à cet endroit (et pas ailleurs)
– les deux types de graisse
– comment la déstocker (avec ou sans sport)
– combien de temps pour la perdre en moyenne

A bientôt,

Vous savez, l’exercice à jeun ça fait un peu peur mais c’est un état assez naturel. Si on regarde les animaux, ils passent beaucoup plus de temps à jeun que nourris.

Même nous, pour la majeure partie de notre évolution c’était comme ça. On partait à la chasse pendant plusieurs jours, on attrapait un gros truc et hop, c’était cheat day pour tout le monde… et lundi matin on repartait à la chasse.

Donc c’est un état qu’on est capable de tenir. Comment est-ce que le corps fait, si il n’a pas d’énergie disponible. Est-ce qu’il faut manger pour fonctionner ?

Je vous explique tout.

Vous allez savoir :
– l’effet surprenant sur la graisse (ce n’est pas ce que vous croyez)
– le conseil numéro un pour éviter la perte de muscle
– comment j’ai perdu 10 kilos en un mois (et pourquoi je le regrette)
– la durée maximum conseillée

Bonne séance !