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Est-ce que vous voulez perdre un peu de poids cette année ?
Vous êtes nombreux à me demander ce qui marche vraiment pour maigrir.
Il y a beaucoup de solutions (certaines très connues), mais qu’en dit la science ?
Aujourd’hui je fait le tour des 3 méthodes qui ont fait leurs preuves.
A ne pas rater pour bien commencer l’année !
Au programme :
– le sport fait-il vraiment maigrir ?
– pourquoi j’ai arrêté de compter les calories (et ce que je fait à la place)
– le truc que j’ai vu dans toutes les pertes de poids définitives (peu connu)
– ce que je vous recommande dès aujourd’hui
Si vous vous dites que cette année c’est la bonne, je voulais vous donner une astuce qui a marché sur moi et sur pleins de lecteurs du Fasting.
La première chose à laquelle on pense quand on veut perdre du poids, c’est de faire du sport. Mais est-ce que ça marche ? Si je vous dit ça c’est parce que la première chose que j’ai essayé de faire quand j’ai voulu maigrir c’est de faire du sport, tous les jours !
En général, on nous recommande de faire 30 minutes d’exercice par jour. Si aujourd’hui vous vous mettez à un programme de sport, combien est-ce que vous pouvez espérer perdre à la fin de l’année ? D’après cette étude, les résultats ne sont pas très encourageants. En faisant 30 minutes de sport par jour, pendant 12 mois, les participants ont perdu en moyenne… 3 kilos. C’est pas beaucoup !
Ces études nous montrent que c’est bon pour la santé, que ça nous permet de prendre du muscle… mais niveau perte de poids c’est pas vraiment ça. Et oui, si vous voulez perdre du poids cette année c’est pas le sport qui va vous permettre de maigrir.
Il va falloir trouver un moyen de changer votre alimentation. Mais qu’est ce qui marche ?
Dans cette vidéo, on va voir si vous devez compter les calories… l’aliment à réduire si vous voulez perdre du poids, et surtout je vais vous donner une astuce qui a marché sur moi et sur plein de lecteurs du Fasting.
Cette année… c’est la bonne !
Bonjour et bonne année à tous j ai commencé le fasting il y a 1 an et demi j’ai perdu 10 kg pour les fêtes de fin d’année je ne suis pas privée et je continue sur janvier mais je fais attention à mon poids tjs le jeun de 16 heures
Avant dès que je faisais des écarts alimentaires je prenais du poids j’ai tjs été ronde maintenant je prends moins facilement mon poids est stabilisé le fasting est très facile à suivre
Yannick
Salut JB merci pour ce que tu fais
Mon astuce c est de prendre un jus de citron avec de l eau tiède le matin mais je ne sais pas si je suis en d’asti g du coup ?
Ensuite je fais une séance courte et intensive tente Tabata
Tu en penses quoi ?
A 48 ans j ai la patate et je suis relativement fit même si j ai un élu l’es poignet d amour
tu peux prendre du jus de citron avec de l eau sans probleme si ton estomac le supporte mais pas de sucre avec sinon pique d insuline et fasting rompu . je fais le fasting depuis un maintenant .
Cela fait 14 mois que j ai commencé le fasting je pesait 80 kgs pour 1.58 opérer coeur ouvert valve mécanique en 2014 .ce jour pèse 59kgs je continu et mon cardiologue est très impressionné je te remercie JB car cela a amélioré ma santé. Mon entourage est très impressionné. J ai trouvé que c’était était facile et je le conseil à tous amicalement liliane je ai 64 ans.
bravo
Salut JB,
Je suis un étudiant de 20 ans. Je voulais te remercier grâce à toi j’ai connu et fais confiance au fasting. Résultat j’ai perdu 18 kilos en 6 mois (68kg pour 1m85). Maintenant je me maintiens sans faire attention car je respecte un jêune quotidien de 16 heures.
PS: j’attends avec impatience ta vidéo sur le sport efficace
merci JB bonne année a toi aussi.je temoigne j ai eu 60 ans en octobre et decouvert ton site internet le fasting en janvier 2017 je pesais 87 kgs pour 1m68…. ainsi depuis un an maintenant ,en faisant le fasting,5 jours sur7.en ayant changé mon alimentation c est a dire 80 pour cent de legumes et fruits presque pas de feculent( une fois mon plat de spaguettis apres avoir nagé 1.heure le jeudi en etant a jeun.100 longueurs) du poisson de la viande maigre aucun aliment industriels transformés;pas d alcool,pas de sucré(bonbon chocolat au lait ou blanc barre energetique etc ).de la muscultion.et des exercices de gym …HITT.et en me lachant les week end avec des repas de famille restaurant alcool avec moderation biensur….de toute façon une fois les bonnes habitudes prises on a plus envie de cette mauvaise bouffe.je pese aujourd hui 75 kgs.et le poids ne veut rien dire car j ai perdu beaucoup de graisse et pris du muscle qui est plus lourd.pour les internautes regardez aussi les sites sur la methode paleo.mais de toute façon,il faut dabord de la volonté.de la motivation,et ne pas croire que dans deux mois vous aurez tout perdu.des fois le poids descend et des semaines ca remonte ..sans faire d exces.je sais pas pourquoi.il y a de tres bons coachs sur le net comme JB .et il ne faut rien lacher .j ai oublier de dire que j avais decuplé mon energie ma joie de vivre mon moral et ma vigueur sexuel.salutation a tous et encore merci JB je continue a lire tes video et tes conseils…c est toujours utile et surtout cela bouste la motivation.
tu peux prendre du jus de citron avec de l eau sans probleme si ton estomac le supporte mais pas de sucre avec sinon pique d insuline et fasting rompu . je fais le fasting depuis un maintenant .
Bonjour JB !
J’ai déjà acheté votre livre à la fnac il y a 1 mois, mais je n’ai pas vraiment maigris…..
Si j’achète votre programme, qu’est ce que je vais avoir en plus de la méthode par le livre ?
J’ai besoin de conseils pour savoir ce qui coince et pourquoi je ne maigris pas malgré un jeûne de 16h00 (de 20h00 à 13h00) !
Avez vous un blog, un chat, un groupe facebook sur lequel on peut échanger ?
Merci !
Bonjour JB,
Merci pour tous tes articles intéressants sur le jeûne. Je te suis de très près avec tes vidéos. Depuis que je le pratique, je me sens mieux , moins fatiguée et mieux dans mon corps.
Pourtant, avec ces fêtes de fin d’année et les diverses invitations, j’ai repris mes 6 kg perdu. D’avoir regouté au sucre + nourritures industrielles , cela me donne tout le temps faim avec sensation de noeud à l’estomac ! Comme si j’allais faire un malaise si je ne mange pas ( difficile à expliquer )
Je sais comment me remettre au jeune 16/8 , je sais comment manger sain ( je suis végétarienne) mais je n’arrive pas à couper avec cette envie de manger constamment.
Aurais tu une astuce pour y arriver ou aurais tu une explication de ce qui se passe metaboliquement ?
c’est peut être psychologique je ne sais pas !
Bonjour,
Un grand merci, jai 59 ans, menopausee donc tres difficile pour moi de perdre du poids. J.ai perdu 6 kilos en 6 mois , mais ca se voit , mon corps sest affine, je suis ravie, je mesure 1m65et je pese 75 kilos plus que 10 kilos a perdre mais je ne suis pas pressée. J.ai tout mon temps, fini les frustations grace au fasting de 16 h par jour. Joie et sante sont de retour.
Très bonne année 2018, ça fait plaisir d’avoir quelques pics de rappels.
En ce qui me concerne, j’ai du mal à me passer des féculents (pâtes, pomme de terre, pain), vu que c’est mon aliment préféré. J’approuve ta méthode que j’ai testé et qui marche à condition de ne pas l’arrêter … Quoi qu’il en soit merci à toi de nous tenir informé des nouveautés 🙂
Je suis en mode fasting depuis le 28 septembre
J’ai perdu 6kg très vite et me rapproche de mon poids idéal.
Je gère très bien ce poids grace au 16h de jeûne qui me permettent de ne pas grossir quand j ai envie de faire la fête ou me faire plaisir.
G une super pêche pas de coup de barre et pas d’hypoglycemie c le toppppp ???
Bonjour,
Merci JB pour tout tes conseils!
J’ai commencé le Fasting en Avril 2017 et à ce jour j’ai perdu 10kg (de grossesse) j’ai retrouvé mon poid de croisière 🙂
Le plus compliqué pour moi était d’éliminer le petit déjeuner, j’ai remplacé mes sucreries par un café au levé et du thé le reste de la matinée jusqu’à 13h l’heure du repas. Ça à fonctionner immédiatement, j’ai également supprimé les pates, le riz que je mangeais le soir..
bon Fasting à tous, c’est pas facile les 10 premier jours et après on peut plus s’en passer! On se sent beaucoup mieux!
Bonne année JB !!
Jamais me serais venue à l’idée de perdre autant de poids. -9kg en un mois ! je recommande ton programme à mon entourage, ils sont bluffés, les résultats sont la preuve.
cordialement, une grande admiratrice
Très bonne année JB !
Très bon fasting à tous !
Je n’ai aucunement l’intention de m’arrêter après 1 an :), et plusieurs kilos aux oubliettes.
Nouveau regard sur la nourriture et sa surconsommation, nouveaux projets, et c’est reparti !
Hâte de voir tes nouvelles vidéos !
Meilleurs vœux également!
Merci pour cette découverte !!!
Jai commencé le fasting de 16h le 20 decembre 2017 : 1 mois apres 3 kilos de moins !!! En période de fête en plus !
Je me sens bien moi qui avait toujours peur de tomber dans les pommes!
Je n’ai pas vraiment changé mon alimentation et je ne pratique pas non plus de sport (blessure)
Ce n’est pas vraiment compliqué à suivre! Jai remarqué que je buvais beaucoup plus d eau par contre mais ce n’est pas un mal !
Javais un peu peur que ce soit mauvais pour le corps mais je commence à prendre confiance quand je vois des nutritionnistes célèbres dirent qu’il n’y a pas de contre indication! (Cf France 2 avec Cohen)
Je commence à me rendre compte de l’effet du sucre : plus tu en manges plus tu en as envi!!
Bref Cest un bilan positif sur tous les points!
Encore merci !