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Suite à ma vidéo sur comment j’ai perdu le gras du ventre, j’ai reçu pas mal de questions : vous avez été nombreux à vouloir plus de détail sur comment faire pour avoir des abdos. Dans le détail.
Je partage avec vous ma stratégie pour les faire apparaitre. Je vais vous montrer les exercices que j’ai fait pour les dessiner. Allez, je même vous donner un secret là-dessus que personne ne vous a dit jusqu’à présent.
Alors c’est quoi le secret, qu’est ce que vous ratez ? Qu’est ce que vous pouvez faire maintenant qui marche ?
Dans cette vidéo, je vais tout vous dire. Je vais vous donner les 3 choses dont vous avez besoin pour y arriver, les 3 choses qu’ont fait ceux qui ont les abdos aujourd’hui.
Ca vous dit ? Alors on y va.
Je vous explique ma stratégie.
Dans cette vidéo :
– comment les faire apparaître (deux étapes)
– le secret que personne ne vous a dit
– les exercices que j’ai fait (moins d’une heure par semaine)
– combien de temps ça va prendre
À vous de jouer !
Merci,
Enfin de vrais conseils, 16 kg de perdu en 3 mois, et c’est pas fini.
Tout ce pas comme tu l’expliques,…:)
Salut JB
Très bien, cette vidéo. Elle m’a plu, c’est clair.
Je n’ai perdu que 1kg5oo en 3 semaines, mais je n’en ai que 4 à perdre .
ca vient doucement.
Pour les abdos, je n’ai plus à plaire, mais je vais essayer quand même.
tchao
Pédro
bonjour merci pour tous ces conseils…bonne journée bisous Fanny
Salut JB,
C est juste ce que tu dis concernant le repos ! Il y a même autre chose à rajouter : le jour de repos le corps continue à brûler des calories ! Lors de l’effort c’est du sucre que l’on perd (ce qui brûle le plus vite) et le lendemain c’est du gras, même sans faire les exercices ! Bravo pour ce tuyau !
Cordiales salutations
Bonjour
Merci pour tes vidéos très intéressantes
Pourrais-tu rapidement nous donner les modalités pratiques de tes séances, et leurs éventuelles variations ( pour “surprendre le corps”).
A savoir , quelles charges ( pourcentage de RM ou au feeling)?
L’agencement de tes séances ? Type HIIT. Ou bien en Super sets ? Etc….
Le nombre de séries totales, nombre de reps, repos ?
Séances sur un hemi -corps, corps entier à chaque fois ?
Types d’exos ? squats, fentes, développés couchés, soulevés de terre, pompes, burpees ….
Toujours poids additionnels ou poids de corps ?
Quelques petites modalités pratiques quoi 😉
Dans tous les cas, merci pour ta réponse et pour tout ce que tu fais pour tes abonnés et les autres
Jérome
Bjr JB
J ai 64 ans 93 kg 1m70
(J ai déjà tout fait
Atkins -15 kg > repris
-22 > repris EN 2 ans )
*Je jeûne par intermittence depuis le 20 septembre (96 kg)
J ai perdu 5 kg facilement ( 16 h / jour DE diète et parfois LA journée complète du dîner au dîner )
MERCI BCP !!!!
Jusqu’à 90,5 kg
Puis J ai stagné et la je reprends 1 oû 2 kg entre hier ET aujourd’hui !
Mon écart : 2 oû 3 verres de vin blanc le soir -j’avais été sobre 1 mois-
Sinon Aucun sucre ! Aucun féculent !
Bcp de légumes verts et DE protéines
BCP Moins de gras qu avant ..
Merci pour ton aide ET ton avis ..
BONNE journée
Ramses
( j’ai hâte de passer sous les 90 )
Ces vidéos donnent beaucoup de courage
On y croit
C est juste difficile d être constant
Les résultats sont D abord rapides puis incertains
ET POURTANT LE FASTING EST HYOER FACILE ET TRÈS ADAOTE AU MIDE DE VIE SEDENTAIRE : une aubaine ..
Salut JB,
Je te remercie de tes 3 conseils pour perdre du gras et avoir des abdos !
Je suis en voie pour les avoir, les fameux 6 packs 🙂 Grâce au fasting et à la musculation. Et puis, le fasting permet d’augmenter drastiquement l’hormone de croissance et ainsi bruler de la graisse naturellement 😉
Bonne continuation,
Vincent