Je n’ai jamais été très sportif… la question du sport ne s’est vraiment posé pour moi qu’en 2008, quand j’ai réalisé que j’avais 20 kilos en trop. Après quelques recherches, la solution semblait évidente : se mettre au sport. Du jour au lendemain, je me suis mis à courir une heure tous les matins, et […]
Un cerveau en meilleure santé avec le jeûne intermittent
Alors que notre espérance de vie augmente, nous sommes victimes de nouvelles maladies. Un des plus gros challenges de la science moderne sont les maladies dégénératives : le nombre de malades d’Alzheimer’s devrait doubler dans les 30 prochaines années. Le cerveau reste un organe mystérieux, dont nous commençons à peine à comprendre le fonctionnement. Si […]
Les avantages surprenants du sport à jeun
Lorsqu’il s’agit d’alimentation sportive, les avis sont toujours un peu les mêmes : bien manger avant, et même parfois pendant. Assiettes de pâtes la veille d’une course, petit déjeuner généreux, boissons énergétiques et gels pendant l’effort… Un peu comme le petit déjeuner “plus important repas de la journée”, c’est tellement répété que c’est devenu une […]
Grignotage : peut-on manger entre les repas ?
Dans une société tournée vers toujours plus de consommation, il devient difficile de faire la différence entre vraie faim et impulsion. Moi qui avait tout le temps faim, victime quotidienne de crises d’hypoglycémie, il m’a fallu du temps avant de comprendre que mon mauvais grignotage participait au problème. Est-ce que ça nous fait grossir ? […]
Cheat day : se faire plaisir pour maigrir ?
La plupart des gens ne cherchent pas à maigrir en hiver. D’une part, on est tellement couvert que ça ne change pas grand chose, et d’autre part, on va bien manger : à quoi bon ? Je pense qu’on peut continuer à maigrir tout en se faisant plaisir de temps en temps. Nous allons voir […]